一、高三用脑，营养搭配

相信每个面临高考的学子都不是一个人在奋斗，一般家庭都是“一人高考，全家出动”的劲头。有钱的出钱，没钱的出力，每天三餐两点，晚上还有加餐。上课时间满满，下课辅导班不断，让本来就身体和精神都极度紧张的考生们身心更加疲惫。其实大可不必，考生只要不打折扣按照学校的进度进行复习就够了，家长要充分信任学校和老师。

二、认清形势，有的放矢

很多考生在报考阶段都是迷茫的，如何让自己的分数每一分都花在刀刃上，以有限分数报考最佳的学校、最理想的专业，这就需要我们了解政策，分析形势，不走冤枉路。当然，也是需要方法的。收集信息也有讲究，不是所有的信息不分主次全部收入囊中。要做有心的家长，面对海量的高考信息要会取舍，会筛选，最终整理出自己所需的有用信息。比如，了解去年本地区的考生人数、计划录取人数、实际录取人数、各批次控制分数线、各批次录取考生人数、各院校提档线，以及孩子所在学校、区县的本科升学率，孩子目标学校和专业的情况等等。

收集和参考去年的信息，不仅能让考生家长心里有数，还可以预测今年高考形势和孩子在考生群体中的位置。每个省（直辖市、自治区）每年的高考相关政策都会些变化。家长收集的有用信息越多，对判断今年的高考形势会比较有利。

三、调整情绪，控制自我

高三家长不能当孩子情绪的晴雨表，要做情绪的稳定剂：少说多听，少指教多鼓励。心理期望值要恰如其分。遇到孩子成绩突然下滑、早恋等特殊情况一定要先稳定自己的情绪，必要时采取冷处理。给孩子一个和谐、温馨的家庭港湾，让孩子感受到一个慈祥、平和、善解人意的父母的爱。情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。所以家长得处理自己的压力，警惕“高考家长综合征”。孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。这是不少家庭中的经典“剧情”。家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。

四、关注孩子心理变化，提高对孩子压力的调控力

现在的家长已经具备一定的心理学知识，意识到“压力越大并非效率越高”，但依然存在一些问题，比如盲目减压现象和无意识加压现象，前者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。心理学家指出在孩子的心理问题处理过程中，其中亲密感和信任感非常重要。当然，很关键的一点要提醒家长，切忌翻孩子的老账，这种做法会阻碍孩子的转变。所以，如果要想让孩子取得更大进步，就必须将过去的老账放下，至少不在孩子面前把自己想当然的原因说出 来，而是不断发现孩子的点滴进步，并给予孩子充分的肯定。 这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。