作者自述：我是文科的，河南苦学生，最后考了个河南基本算是百里挑一的一本成绩。我原本是个准留级生，最后逆袭了。

背景

高考结束，考了个一本分数线，成绩并不让我满意，但对我来说，能有这样的成绩这是个奇迹。

我曾经是个很自卑的人，肥胖，学习差，贪玩，捣乱伴随着我高一高二，我不敢上台演讲，我害怕被嘲笑，被看不起，事实上经常有同学建议我韩国做整容手术。 我的身材经常被一些同学拿来当做笑料。学习成绩老师已经无话可说了。

高一上完，稳居班里倒数后十名，父母逼我留级，但我不同意，硬着头皮上完了高二，眼见前途一片黑暗，再加上自己肥胖，可谓我这个人一塌糊涂，一些同学很看不起我，断定我没前途。我深受刺激，暗暗发誓，一定要改变自己。于是央求父母父母帮助转学，换个环境，忍辱负重，发愤图强。

高一高二整天娱乐，到高三我几乎无任何基础，刚开始向老师同学的提问问题，大都被认为是“不该问”的问题【太简单了】，但随着学习深入，在高考前才终于可以提出“有水平”的问题。

在这么差的境地下，我硬是凭着一种“不知天高地厚”的傻气，一步步站了起来。

启程

在洛阳一中，高度过了堕落的两年，我决定重新做人。我拖着肥胖，卑微的自己来到洛阳理工学院附中，恳请这个学校能收下我，父母费了很大劲，交了9000元借读费，学校才勉强同意我借读。到班后，因为我是借读生，又受到班主任冷遇，独自一人坐在讲台角落，黑板都很难看清，但我没有自暴自弃，我努力和老师，同学搞好关系，建立一个良好的学习环境。期间还是受到一些挫折，有位魏同学，千方百计要找我麻烦，但我很恰当而友好的处理了。最后经过父母努力，学籍最终转到这，成为正式学生。

奋斗

话说：态度决定成败，这绝对是真理。 我来这时，心里就燃起一团火，我就是来这里玩命的。我不断为自己打气，常常接触思想积极，优秀的学生，讨教经验方法，王艺对我说过：“人的潜力没有限度，只要想，没有做不成的事情。” 我把每个人对我的鼓励写在便签纸上，贴在书桌前，一个高三下来墙壁上贴的密密麻麻，很是壮观，有的饱含哲理，有的类似于希特勒。最有特点的莫过于每天早上的站军姿，握拳大声宣誓：

（誓词有些极端，但我为了给自己打气宣誓了一高三，没什么不好意思的）

我是**，我宣誓：面对镜子，我看我像一头雄狮。我拥有无坚不摧的力量，完美的肌肉。我拥有完美的令人赞叹的歌喉。我拥有超出常人的坚强意志。我认真对待每一个问题，认真书写每一个字符。我的专注，我的踏实，我的精力无人可比。我愿意！为即将来临的高考付出一切！

为学习，为我从事的事业付出生命的代价无怨无悔！别人在拼搏而我在拼命，因为我热爱学习。我把认真的态度，聪敏的智慧，踏实的行动相结合。自觉接受高考的砺炼，把今天视为生命的最后一天。让高考把废铁融化，把真金留存，用我的行动给诅咒我的人一个嘲笑！

我一直以军人的标准要求自己，令行禁止，办事效率很高，效果很好。

健身

高考后，很多老同学，见了我都说我瘦了许多，当然健身是我高三的一个重要目标，面对高强度的学习，必须有铁打的体魄来应对，这样才会有充沛的精力，活跃的思维，积极的心态。

所以我制定了残酷的锻炼计划。

每天6：45放学，我骑飞车7:00到家，打开电视机，中央一套，那两位叔叔阿姨开始播报天下大事，我开始锻炼：

第一项：跳绳，第一组200个、第二组220个

第二项：臂力器【40kg】正20个、反20个；正个10个反13个

第三项：哑铃【8kg】飞鸟式 第一组30个 第二组30个 、扩胸式45个

第四项：蛙跳 90个、俯卧撑【双脚支撑在电视柜上】 第一组40个、第二组40个

第五项：压腿 侧压 左80个右80个 正压 左80个 右80个

第六项：劈叉 右 正劈30个 侧劈30个 左 正劈30个 侧劈100个【发展优势】

第七项：俯卧撑 第三组【双脚支撑在电视柜上】 100个 第四组【平地】58个

做完这些，一般情况下新闻联播刚好播完，我去洗个澡，然后进入其他环节。

补

在学校学习时，我带了个水壶，几乎一节课喝一大杯苦丁茶，苦丁茶有去火，美白，减肥，提神的功效，最重要的是它的苦味可以提醒我一刻不停的奋斗。

为了增加肌肉重量，我必须在家摄入大量蛋白质；在家时，牛奶当水喝，蒙牛小枕一天喝五六包。

早餐：熟牛肉【自家制】100g 绿色蔬菜【白开水煮，无调料】500g 核桃仁50g 白煮鸡蛋2个【一个全吃，第二个只吃蛋白】 小米粥一小碗【粗粮，产生糖分，有益大脑运转】 阿胶【免疫力】15g

午餐：一盘肉菜或海鲜【调料很少】500g 一盘绿色蔬菜【白水煮，无调料】400g 米饭【产生糖分】20g、水果300g

晚餐：运动后洗完澡 6斤香蕉【增肌，缓解运动损伤】 豆浆或牛奶【补充蛋白质】700g左右

从高三到现在食谱从没变过，食量很大，但怎么吃都不会胖，我吃饭不放调料，带糖不吃，辣椒不吃，不是蒸煮不吃，带淀粉不吃，带油的不吃，肥的不吃，酱油不吃，盐多不吃，调料多的不吃，不碰烟酒。 现在我可以自由控制食欲，看什么都不会嘴馋。

生活

为了不让学习分心，我把手机停了机，把“莫西干”剔成了近似于光头，剔掉了鬓角，蓄起了山羊胡，穿起了小学，初中时的旧衣服。为了提高效率，我把平时的脚步速度提高了50%。

学习

这是最有说头的。

每天6：40起床以20分钟完成早餐，洗脸刷牙，宣誓，穿衣，7:00出发。

7:08到校，练字字帖2张。上课全神贯注不用说，下课要么找老师解答问题，要么如饥似渴的复习知识，别人在休息，说笑，我在低头学习。

中午11:45放学我又飞车回家，12:00到家开始做英语一篇完形 5篇阅读 一篇改错是必须的，做完批改，不会的单词一个不漏的查，【私下做了至少有300套，所以我英语成绩迅速跻身班里前列】

1:05左右开始吃饭只需十分钟，接着迅速睡觉睡30分钟，伴着still waiting的劲爆节奏，以消防员的速度穿衣，刷牙，对着镜子，握紧拳头，露出笑容，出发！

2:05到校，班里人一般没来，然后我先练两张汉字，再练两张英文字，【所以我字越写越好】练完，人基本到齐，开始认真听课，下午的大课间，别人在休息说笑，我还是在学，一分钟都没耽误，晚上到家，不仅运动了，还看了新闻联播，还洗了澡，在吃香蕉时，我翻着地图，作文书【所以我作文越写越好】，吃完香蕉认真完成作业。

10:00写一套高考文综题【高考前2个月，私下做了20多套】

12:00写一套高考数学卷【所以我数学分越考越高，私下做了100套以上卷子】

凌晨2:00开始背诵英语作文，一天一篇背到2:30【这次高考作文背到原题】 然后刷牙 睡觉 每天都学到要吐血。

这次考试结果绝不意外，其实是没有发挥好，以我的努力本可以得到更多分【除了私下任务，每天还要完成，我们校，如雪片般多的卷子】

●语文

我每天都利用零散时间复习基础知识，用很多时间看作文书，反复复习，反复研读，在主观题上我用时不多，诗词默写一般也只能写对三个，但我抓住了关键，语文要搞突击复习，必须抓好选择题和作文，考试时我有一个秘密武器，那就是我自创的“慢—快—慢”原则，在选择题上做慢点，争取少错，做快了一错就好几个，一个就是三分。在主观题上快一点，因为这里好学生很难得全分，差学生很难得零分，几乎拉不开分，争取在这些题上省时间，构思一篇精彩的作文。

准备作文要多看作文书，揣摩作文语言，分析作文典型结构是最重要的，盲目练是没有效果的“一招鲜，吃遍天”找几个结构，反复练练，买几本素材方面的书，反复看看记记，这样写作文时就是把素材往结构上套，就这么简单，当然最好在作文开头插上个名人名言，更出彩，这就需要平时多看名人名言，哲理方面的书， 但在考场上不一定找到合适的语句，这时候“ 熟读名言三百个，不会套用也会编”，自己以名人的口气说一句切合题意，带点修辞手法的话，再在后面坠上一个不冷不热的名人【听说过，但不被熟知】。谁知道这不是名人名言？

一天花五分钟审一个作文题，列一个提纲。我文笔不好，但经过自己琢磨，作文写得乖一点，作文分又高，又稳定

●数学

数学学习别无他法，跟着老师做卷子，自己私下要做历年高考卷子，一天一套，做题准确率和速度都提起来了，错题原因表在错题旁边，分析错题时的心理，都不要怕麻烦，写下来，错题不用抄在错题本上，但一定要定期回顾，重点是自己先前写下的错题心理。

●英语

英语学好不容易，考好却挺简单，我有两个法宝：第一，每天中午一套题。第二，英语纠错本，不用记原题，要记错误的知识点。定期回顾。英语作文每天睡觉前背一篇。 考前不复习，成绩照样呱呱叫。

●政治

背课本，背目录熟悉脉络，背一些典型例题，触类旁通

●历史

背书，一个角落也不要放过，任何辅导书都不如课本

●地理

吃东西的时候看地图是我的习惯，课本还是课本！最重要！并且地理要多做题！

总之，文综的背书绝不是机械记忆，而是在记忆的过程中加入自己的理解，我上一个高三，让我完整的背书中内容，我做不到，但我对书中知识理解深刻。文综的选择题一定要重视，反复练，提高速度和准确度，才能保证分数。

坚持

我不是超人，我需要科学的放松，保持冲劲，就像跳起之前先蹲下。

在学校，两操我会按时做，然后飞奔回教室，不闲谈，一星期两节体育课，我雷打不动的只上星期五那节，并且一直上到了高考前【就算老师，学校停课，我也号召班里男生去上篮球自习，校长来了我也不怕】

在家，每周从星期天到星期五我都会拼尽全力的，一秒都不歇的奋斗，学到把生命耗尽。只有星期五，星期六白天学校上课，晚上我会放松，并且绝对不学习！【因为我的高强度学习量比别人大多了，放松也是为了学习】只有这两天晚上我不锻炼身体，回家先听摇滚乐，列数自己的梦想，然后父母带我去洛南新区的湖边，我在湖边独自坐下，静静发呆，感受寂静的美，忘却一切疲劳，畅想未来，体育馆前的湖，陪我度过每个星期五，星期六的夜。

收获

高考结束，曾经在洛一，是准留级生的我考上了一本分数线，曾经肥胖的我收获了健壮的体魄，曾经卑微的我收获了好多朋友和支持者，曾经自卑的我挺起了胸膛。

然而这都是次要的。

最重要的是什么？是性格！高三塑造了我的性格，看似毫无关联的运动与学习，他们就是关联的，相辅相成，在运动中培养了毅力，毅力又用在学习上，学习上升华了毅力，整个人变得更坚强。所以谁说四肢发达就头脑简单？

我要证明他们是错的！

最后，附上两句我的高三语录：

我事事尽心，我把一个正常人的体能开发到极限，我的过程无懈可击，我没有遗憾，更不要说后悔了。

我不能说我会有一个多好的结果，但我可以向你保证我的过程是完美的，我只求的是每一天的胜利，而不是最后的胜利。